クラースでプロテインバーを作ってみた!!

クラースは飲むだけっていう使い方の人もおおいはず。

 

確かに、ダイエット目的だとお水に溶かしてクラースを飲むほうがカロリーは少なくなるので、一番いいのかなとは思いますが。

 

だけど、それだけだと飽きません?

 

せっかく、クラースは美味しいのに、飲み物にだけにしか使わないのは勿体無い!

 

ってこどで、今流行の、自作プロテインバーを作ってみました。

 

とは言っても、自分で考えたのではなく、クックパッドや楽天レシピなどを参考にさせていただきました(笑)

 

クラースのプロテインバーの作り方

色々なもので作れますが、あくまで参考程度でお願いします。
自分の好きなもの入れるなどして、アレンジしてみてはどうでしょうか。

 

 

使った食材

マシュマロ60g
プロテイン50g
オートミール20g
サラダ油
お水

 

これで今回はプロテインバーを作ってみました。

 

 

作り方

まずは、食材の分量をそれぞれ小分けしておくと、その後の作業が楽になるのでおすすめです。

 

1 マシュマロを温める
マシュマロは柔らかいので、すぐに温まります。
ですので、レンジからは目を離さないようにしたほうがいいですよ(笑)

 

2 全部混ぜる
マシュマロ、プロテインをボウルに入れて、全部混ぜます。
このときに、マシュマロが壊れても、ぜんぜん問題ないです。
もう、気にせずにどんどんがんがん混ぜてしまいましょう。

 

ある程度混ざってくると、混ざりづらくなるので、そしたらお水とサラダ油をちょっとずつ混ぜて、さらに混ぜ混ぜ・・・・
レンジでちょっとチンすると、混ざりやすくなります。

 

 

混ざってきたら、最後にオートミールを入れて、最後の混ぜ混ぜ・・・

 

 

3 パックなどにいれて、冷蔵庫で保存で完成
何でもいいのですが、四角い系のパックなどに全部敷き詰めます。
その際、マシュマロなので結構ふわふわしていますが、ふわふわだと切るときに、ぼろぼろとこぼれてしまうので、ぎゅっと押し付けるのが大事!
もちろん、やわらかいのが好きな人は、ある程度でいいと思うので、そこは適宜、ご自由に!

 

 

あとは、冷蔵庫にいれて、2〜3時間ほど冷やしておけばOK

 

 

冷えたら、食べ安い大きさに切って、保存しておきましょう。

 

 

これだけでとても簡単。

 

ちょっと甘いのが食べたいなぁーって時は、チョコレートをコーティングしてもいいかもしれません。
カロリー的には、アウトかもしれませんが(笑)
だけど、ダイエット頑張っているときは、ちょっとくらい贅沢してもいいと思いますよ♪

 

 

他にも、作り方、使う材料は沢山あるので、色々なものでアレンジしてみてください。

 

 

クラースは、結構大きめの袋に入っているので、飲みきれないって時は、プロテインバーを作って小腹がすいたときに食べるとかするといいかもしれませんね。